Dieta de trigo sarraceno para adelgazar: dieta, consejos y trucos

Hasta la fecha, existe una gran cantidad de regímenes dietéticos diferentes que se basan en el uso de un solo producto. Se llaman "mono-dietas", y con el enfoque correcto, pueden ser bastante efectivas.

Del siguiente material, puede aprender todo sobre la dieta del trigo sarraceno, comenzando con los beneficios y terminando con los resultados.

¿Cuál es el punto de?

Esta dieta es un régimen de pérdida de peso simplificado para aquellos a quienes les resulta difícil sentarse en los días difíciles de "hambre" o comprar productos caros. La esencia de este método de pérdida de peso es el uso de productos relativamente económicos, con la posibilidad de agregar vegetales bajos en calorías o productos lácteos (por ejemplo, kéfir). Gracias a la gran cantidad de vitaminas, minerales y proteínas vegetales, puedes consumir solo uno de estos cereales sin sentir demasiada hambre.

Sigamos aprendiendo todo sobre la dieta del trigo sarraceno.

Los beneficios de esta dieta

Tal dieta tiene muchas ventajas, además de una pérdida de peso significativa. Éstos son algunos de ellos:

1. Gracias a los ingredientes que componen los granos, la sangre se depura y los niveles de colesterol vuelven a la normalidad.
2. Debido a la fibra cruda que queda después de la cocción, se activa la motilidad intestinal. El resultado es una limpieza corporal activa.
3. Los ataques de hambre ocurren con mucha menos frecuencia que otras monodietas.
4. Elimina toxinas y toxinas del cuerpo.
5. Gracias a las sustancias útiles obtenidas, se mejora la estructura de las uñas y la piel, se estimula el crecimiento del cabello.

el lado negativo

Por supuesto, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso tiene sus inconvenientes. Se consideran que son:

• la dieta monótona durante mucho tiempo tiene un efecto perjudicial sobre la salud del páncreas;
• la aparición de una situación cercana a la indiferencia y debilidad general;
• hay una disminución de la presión;
• los dolores de cabeza se vuelven más frecuentes;
• el rechazo al azúcar provoca una disminución temporal de la actividad mental;
• si el régimen se implementa durante más de 14 días, se produce una rápida disminución de la eficiencia y el proceso de pérdida de peso se detiene por completo;
• además, exceder el plazo lleva a que en el futuro los granos y productos utilizados con ellos no sean digeridos;
• varias enfermedades crónicas comienzan a empeorar;
• si la salida no es la adecuada, los kilogramos perdidos pueden volver rápidamente con un peso algo mayor que antes de perder peso.

Cuando no estás probando la dieta del trigo sarraceno

Hay varias contraindicaciones en las que el uso de esta dieta no es deseable o está completamente contraindicado. Aquí hay una lista de ellos:

• la presencia de diabetes mellitus sospechada o diagnosticada;
• gastritis confirmada, úlceras y otras enfermedades del tracto gastrointestinal;
• enfermedades del sistema cardiovascular;
• tiene problemas con el metabolismo;
• gingivitis;
• estomatitis;
• oncología;
• insuficiencia hepática o renal;
• menopausia;
• embarazo y lactancia;
• menstruación;
• menores de 18 años;
• la presencia de un esfuerzo físico considerable en el lugar de trabajo;
• próximos concursos o exámenes.

Sugerencias importantes

Al implementar una dieta con trigo sarraceno para bajar de peso, vale la pena considerar algunos consejos útiles. Aquí hay una lista de ellos:

1. Antes de comenzar un régimen, consulte a su médico. Asegúrese de no tener ninguna contraindicación crítica.
2. Cuando siga una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, trate de dormir tanto como sea posible. Recuerda que entre los aspectos negativos del régimen están los dolores de cabeza y la debilidad.
3. Mientras esté a dieta, trate de hacer deportes ligeros que no requieran grandes gastos de energía.
4. Trate de beber suficiente agua.
5. Para perder peso con éxito con una dieta de trigo sarraceno y agua, evite cualquier oportunidad de recompensarse. Incluso un pequeño trozo de chocolate al día puede llevar a la cancelación de todos los resultados obtenidos.
6. Trate de comer a la misma hora todos los días.
7. Prepara tu cuerpo antes de comenzar un régimen de dieta. Tres días antes del inicio, comience a reducir gradualmente la cantidad de azúcar y grasa consumida.
8. No olvides la salida correcta. Un regreso repentino a la dieta anterior sin duda conducirá a un aumento de peso. Como resultado, la efectividad de la dieta de trigo sarraceno se reducirá a cero (más adelante en el artículo se discutirá cómo salir del régimen correctamente).
9. Deja de beber alcohol por completo.
10. Si el hambre se vuelve demasiado fuerte, en el intervalo entre las comidas principales, puede comer manzanas verdes, frutas cítricas o beber yogur.

Advertencias y consejos

Debido al hecho de que rechaza casi por completo la sal y cambia a una dieta más pequeña, el bienestar del cuerpo puede empeorar. Como resultado, es posible una variedad de caídas de dolor y presión. Al observar tal situación, es necesario:

• un poco de sal de los platos que comes;
• para evitar la irritación, come una cucharadita de miel todas las mañanas;
• en los deportes, dar preferencia a caminar o trotar;
• consulte con su médico sobre el conjunto requerido de vitaminas que tomará durante la dieta;
• repita el régimen no antes de dos meses después de dejar la dieta.

Productos Prohibidos

Pensemos en lo que no debes comer mientras sigues una dieta de papilla de trigo sarraceno. La siguiente es una lista de lo que debe eliminarse por completo de la dieta durante la duración del régimen:

• no puede agregar mantequilla o aceite vegetal a la papilla;
• no use sal y otros aromatizantes (pimienta y otros condimentos);
• también están prohibidas la carne, las carnes ahumadas y los embutidos;
• queso;
• comida enlatada;
• aperitivos;
• harina y dulce.

Productos elegibles

La lista de qué comer con la dieta de trigo sarraceno más efectiva es bastante pequeña. Consta de los siguientes elementos:

• agua pura sin gas;
• kéfir con un contenido de grasa que no exceda el 1%;
• manzana verde;
• agrios;
• yogur sin edulcorantes y varios aditivos;
• El té verde y las hierbas también están permitidos.

A continuación, vale la pena considerar varias opciones para la dieta de trigo sarraceno para el período.

Horario de tres días

Este método de pérdida de peso está disponible en dos variaciones. La máxima pérdida de peso posible puede alcanzar los cuatro kilogramos. Las variedades son las siguientes:

1. La clásica dieta del trigo sarraceno. En este caso, es necesario usar cereales, que se mezclan con agua hirviendo. El menú es un conjunto de cinco raciones pequeñas del producto principal, dos manzanas, un pomelo (o cualquier otro cítrico), una ensalada verde y un vaso de kéfir. Debe tomarse antes de acostarse. La última comida debe ser cuatro horas antes de acostarse. Según los expertos, esta dieta es efectiva. La dieta del trigo sarraceno no es demasiado estricta y equilibrada.
2. Régimen de trigo sarraceno verde, o "alimento crudo". En esta variante de la dieta, es necesario tomar granos germinados. Por la noche, antes de comenzar la dieta, debe preparar y beber un cóctel de kéfir con ciruelas pasas. Comer implica verter agua sobre el cereal, agregar jugo de limón y comerlo como papilla.

Si no hay una opción que se adapte a ti, puedes intentar cocinar cereales. Pero ten en cuenta que los resultados sobre él serán mucho menores.

Elección por cinco días

Este método es para los que les cuesta servir una semana, pero tres días no es suficiente. Durante el cumplimiento, puede usar una dieta de trigo sarraceno y kéfir o con manzanas (más sobre esto más adelante en el material). Como resultado de este tipo de dieta, puede obtener resultados positivos sin una deficiencia corporal severa.

Tenga en cuenta que esta dieta es efectiva. La dieta de trigo sarraceno ayuda a perder rápidamente el exceso de peso.

Plan de dieta para esta semana.

Esta opción puede ser estricta. Aquí también se permite el uso de cereales hervidos. Además, todos los días debe beber un litro de kéfir con un contenido de grasa del 1, 5% y un litro y medio de agua o té.

La cantidad de grano permitida es cualquiera (en terrenos). También se recomienda dividirlo en varias comidas a lo largo del día. Si una dieta estricta de trigo sarraceno de siete días es demasiado difícil para usted, puede comer suplementos, como pechuga de pollo.

El resultado máximo que se puede lograr de esta manera es una pérdida de ocho kilogramos.

régimen de diez días

El menú de la dieta del alforfón en este caso consiste en cereales y el agua más al vapor con la adición de jugo de limón. Gracias a las propiedades quemagrasas del limón, podrás obtener grandes resultados. Y en poco tiempo.

La elección más larga

Calculado para dos semanas. Tales dietas de trigo sarraceno y agua se consideran las más difíciles de tolerar debido a la monótona dieta. Este tipo de dieta afecta su bienestar. Por otro lado, las opciones más económicas te permiten agregar otros productos al menú.

Por ejemplo, el menú de la semana podría ser el siguiente conjunto:

• medio kilogramo de grano lleno de agua hirviendo;
• agrios;
• kéfir;
• un poco de ensalada ligera de verduras.

Dependiendo del tipo, puede lanzar de diez a catorce libras.

¿Qué elegir?

A continuación, debe elegir el tipo de dieta de trigo sarraceno que será efectiva, útil y no muy dañina para la salud. Existen los siguientes tipos:

¡Atención! Algunas opciones tienen sus propios períodos de cumplimiento. ¡Así que elige según tus habilidades y preferencias!

1. Sobre verduras. Es necesario adherirse a este régimen durante una semana. La lista de productos permitidos incluye el propio cereal (al vapor), verduras crudas, hervidas o al horno, aceite de oliva y linaza, kéfir, té verde. Bajo la prohibición están las papas, el maíz, la sal, las especias y el azúcar.
2. Una variante de la dieta del trigo sarraceno con pollo. Este régimen es adecuado para el cumplimiento dentro de dos semanas. Se permite usar cualquier cantidad de cereal y dos piezas de pechuga de pollo hervida. Además, es necesario beber un litro de kéfir al 1, 5%, la misma cantidad de agua corriente.
3. con manzanasEsta opción debe ser tratada con cautela. Demasiada fruta puede causar problemas con el cuerpo. El régimen ofrece reemplazar el día de las manzanas y el trigo sarraceno, o combinarlos. Los cereales no deben exceder de medio kilogramo. Manzanas también (si es grande, entonces hasta un kilogramo). La duración de este régimen es de dos semanas.
4. Gachas de leche. Esta versión de la dieta del trigo sarraceno hace que sea más fácil tolerar el régimen y no sufrir una falta de calcio y proteínas. Puedes combinar los dos productos o usarlos por separado. Por ejemplo, la leche se puede beber entre las comidas principales. La duración del régimen es de 2 semanas.
5. En agua. La opción más peligrosa, que debe usarse como un día de ayuno. Necesita cocinar al vapor un vaso de cereal y comerlo durante el día, bebiendo dos litros de agua.
6. kéfirLa versión semanal de esta dieta de trigo sarraceno ayuda a reducir hasta cinco libras. Un día, debe usar un vaso de cereal al vapor y un litro y medio de kéfir al uno por ciento.
7. Suero de la leche. En este caso, además de las gachas al vapor, se permiten 300 gramos de requesón. Es necesario observar el régimen durante no más de una semana. Actualmente, beba hasta 2 litros de agua pura sin gas o té verde diariamente.
8. Sobre los huevos. Una opción relativamente cómoda para aquellos que no pueden tolerar una dieta estricta de trigo sarraceno. Además de 500 g de cereal al vapor, se permite un huevo por ración.
9. Una opción suave, también conocida como dieta múltiple a base de trigo sarraceno. Todos los días, además de las gachas, se permite comer alimentos como frutas, frutas secas, verduras, huevos, pescado magro y carne.

¿Cómo salir de la dieta?

Esto es lo más importante en todo el proceso de pérdida de peso con la dieta del trigo sarraceno. Aquí es necesario volver poco a poco a la dieta anterior, intentando mantener el control y los nuevos hábitos. De lo contrario, corre el riesgo de ganar más peso del que ha perdido todo este tiempo. Debe cerrar sesión de acuerdo con los siguientes criterios:

• nunca te lances a la comida y no comas en exceso (después de una dieta, esto es lo más difícil);
• trate de no comer cuatro horas antes de acostarse;
• dentro de las dos semanas posteriores a la interrupción de la dieta y observando la salida, no coma harinas, grasas o dulces.

¡Atención! Agregar nuevos alimentos a su dieta debe ser gradual. Si hay un fuerte aumento de calorías después de su déficit, el cuerpo comenzará a almacenar intensamente las reservas de grasa.

¿Cómo guardar los resultados?

Para no perder el peso logrado, es necesario, además de una salida adecuada, seguir una dieta de alta calidad. Se parece a esto:

• en los primeros dos días, vale la pena iniciar el consumo de verduras frescas gradualmente sin almidón;
• después de eso, puedes empezar a comer huevos;
• en los días quinto y sexto, se permite comer carne magra, pollo, champiñones y pescado;
• dos días más comiendo una ensalada con aceite vegetal y vegetales ricos en almidón;
• después de eso, es necesario introducir gradualmente en la dieta productos lácteos líquidos y luego sólidos;
• luego puede continuar el uso de cereales, harinas y pastas libres de trigo duro y pan de centeno;
• después de dos semanas, se permite agregar bayas, miel, nueces y frutas a la dieta.

¿Cuál debería ser el menú?

A continuación, se considerarán opciones para tres horarios principales: 3, 7 y 10 días. Cada opción se describirá en forma de subsecciones.

¿Cómo es la dieta de los tres días?

1. El desayuno del primer día consistió en 150 gramos de trigo sarraceno y té negro con limón. Para el almuerzo, 200 gramos de trigo sarraceno y agua con limón. Como snack, 2 semillas de pomelo y té verde. Cena: 130 gramos de trigo sarraceno, 100 gramos de ensalada verde y un vaso de agua con limón.
2. En la mañana del segundo día, debes comer 130 gramos de cereal, medio pomelo y café solo. Para el almuerzo, 100 gramos de trigo sarraceno y la misma cantidad de ensalada verde y té verde como bebida. Merienda: 100 gramos de cereal y un vaso de agua con limón. Para la cena, 150 gramos de trigo sarraceno con té verde.
3. El tercer día comienza con 100 gramos de cereal y la misma cantidad de ensalada. Se lava todo con agua con limón. Para el almuerzo, trigo sarraceno, pomelo y un vaso de agua con limón y miel. Por la tarde, puedes tomar té negro con limón y miel, agregándole medio pomelo. Para la cena, 140 gramos de cereal, 50 gramos de ensalada y té verde con limón.

¿Cuál es el menú de dieta de trigo sarraceno para una semana?

1. El primer día, se cuecen al vapor 100 gramos de cereal. La papilla está lista para lavarse con un vaso de kéfir. Para el almuerzo, puede hacer rodajas de trigo sarraceno al vapor, sin aceite. Para la cena, repite el menú de la mañana.
2. Comience al día siguiente con trigo sarraceno frito y un vaso de kéfir. Para el almuerzo, cocine al vapor 100 gramos de trigo sarraceno con la adición de frutas secas. Para la cena, vierta agua hirviendo sobre 100 gramos de cereal y bébalo todo con kéfir.
3. Comienza el tercer día con 100 gramos de cereales y frutos secos. Para el almuerzo, la misma cantidad de alforfón más ensalada de verduras. Para la cena, 100 gramos de trigo sarraceno con un vaso de kéfir.
4. El cuarto día, vale la pena comer dos panes de trigo sarraceno y algunos panqueques del mismo cereal. Para el almuerzo, 100 gramos de cereal al vapor y una manzana. Para la cena, repita la elección durante el día.

5. En la mañana del quinto día, cocine 100 gramos de cereal y beba kéfir. Para el almuerzo, haga una ensalada de 100 gramos de col blanca con trozos de trigo sarraceno. Para la cena, una copa de kéfir con naranjas.
6. Para el desayuno del sexto día, cocine al vapor 100 gramos de cereal y beba medio vaso de kéfir. Para el almuerzo, trozos de trigo sarraceno sin aceite, al vapor. Para la cena, 100 gramos de cereal y kéfir.
7. Comience el último día con trigo sarraceno frito y un vaso de kéfir. En el almuerzo, la misma cantidad de trigo sarraceno, pero con frutos secos. Para la cena, kéfir.

Opción por 14 días (en cualquier caso, la cantidad de trigo sarraceno es de 100 gramos):

1. Desayuno: trigo sarraceno, una taza de café sin azúcar. Almuerzo: la misma cantidad de ensalada de cereales y verduras, más té. Cena: cereal, manzanas, un vaso de yogur 1. 5% grasa.
2. Primer plato: cantidad estándar de trigo sarraceno hervido, café sin azúcar. Segundo: trigo sarraceno, cocine 100 gramos de filetes de pollo, té negro. Tercero: cereal, toronja y un vaso de kéfir.
3. Desayuno: brotes de trigo sarraceno, café sin aditivos y edulcorantes. Almuerzo: la misma cantidad de cereal, 100 ensaladas y té verde. Cena: trigo sarraceno germinado, pomelo y un vaso de kéfir.
4. Primer plato: trigo sarraceno con leche, café sin azúcar. Segundo: cereales en leche, filetes de pollo y té. Tercero: trigo sarraceno en leche, pomelo y un vaso de kéfir.
5. Desayuno: cereales al vapor, café sin azúcar. Almuerzo: una cantidad estándar de trigo sarraceno con la misma cantidad de ensalada de verduras que de té. Cena: cereales, manzanas, kéfir.
6. Desayuno: trigo sarraceno, café. Almuerzo: cereales, 100 gramos de filetes de pollo hervidos con té verde. Cena: trigo sarraceno, pomelo, un vaso de kéfir.
7. Desayuno: cereales germinados, café sin azúcar. Almuerzo: cereales germinados, ensalada de verduras con té verde. Cena: brotes de trigo sarraceno, naranjas, un vaso de kéfir.
8. Los 7 días restantes repetir la primera semana.