Hoy hablaremos de si es posible.Pierde peso de forma rápida y segura en poco tiempo.. Muchos de vosotros me enviáis cartas a menudo o me preguntáis durante las citas: cómo perder 7 kg en una semana. Diré de inmediato que esto es realmente posible, especialmente para aquellos cuyo peso inicial es mucho.por encima de la norma.
Como perder 7 kg en una semana. Pierde peso rápida y correctamente
Cuando se sigue una dieta baja en calorías, lo primero que se pierde es líquido. Por lo tanto, el peso se derrite rápidamente. si tu peso10-20% más alto de lo normal, entonces no podrás adelgazar tan rápido y, además, te lo digo francamente, es muy peligroso.
¿Por qué es peligroso perder peso rápidamente?
¿Por qué lo preguntas? Sí porque:
- durante una dieta estricta no se obtienen todos los nutrientes;
- El calcio se lava con líquido, los huesos se vuelven frágiles y quebradizos;
- también se pierde magnesio, potasio, vitaminas y otros minerales;
- no sólo aparece irritación, sino que también la apariencia se vuelve bastante triste;
- la piel pierde elasticidad, aparecen arrugas y se produce flacidez, que no es tan fácil de superar.
¿Por qué perder peso rápidamente?
Pero hay veces que las mujeres no escuchan a nadie,necesito perder peso inmediatamente, ejecute su programa programado, por ejemplo:
- vete de vacaciones al mar, donde seguramente los demás te verán en traje de baño, y tu figura deja mucho que desear;
- has conocido al hombre de tus sueños, todo parece ir bien, pero hay una cita romántica por delante, donde el secreto de tu cuerpo imperfecto puede ser revelado;
- necesitas adelgazar antes de la competición, preparar tu cuerpo para el rodaje, etc. ;
- a menudo el motivo es una discusión con un amigo o novio;
- tienes que ponerte la hermosa ropa que compraste en una fecha determinada con la esperanza de perder peso.
Los motivos pueden ser muchos, pero sea cual sea el motivo, siempre te animo a adelgazar poco a poco, con cuidado, al final esto siempre da mejores resultados, porque el peso no volverá tan rápido como se adelgaza rápidamente.
Para aquellos de ustedes que no pueden ser detenidos, que aún así perderán peso con todas sus fuerzas, tratando de perder peso a toda costa, les daré mi consejo profesional para dañar al menos el cuerpo.Reducir el riesgo y prevenir consecuencias graves..
Diez consejos para quienes quieren adelgazar rápidamente
Para comprender cómo perder 7 kg en una semana sin dañar su salud, debe comprender qué puede y debe comer y qué medidas adicionales se deben tomar.
- No utilice ninguna monodieta que carezca de todos los ingredientes necesarios y beneficiosos. Por ejemplo, deje la dieta de trigo sarraceno, arroz, kéfir, etc. , que se basan en un tipo de producto.
- Es necesario reducir la ración a 200-250 g.
- Es necesario comer de 5 a 6 veces al día con tres comidas principales y dos o tres refrigerios. Puedes comprar productos con descuento para comidas principales y snacks en cualquier supermercado.
- Para resistir el hambre y evitar la deshidratación, es necesario beber entre 1, 5 y 2 litros de agua limpia al día.
- Es necesario evitar los alimentos que contienen calorías vacías: dulces, productos horneados, bollería, alimentos refinados, cereales refinados, pastas, bebidas alcohólicas.
- Debe olvidarse del sabor de las salchichas, embutidos, carnes ahumadas, adobos, especias picantes, encurtidos y alimentos grasos.
- La última comida debe trasladarse a las seis de la tarde o un poco antes, para que después de seis horas el tracto digestivo pueda descansar.
- Además, es necesario moverse mucho, caminar, hacer deporte, hacer fitness, correr o practicar en casa. Puedes practicar cualquier deporte que te resulte agradable y accesible, lo principal es hacerlo con regularidad.
- Al mismo tiempo, es necesario hacer masajes, masajes, envolturas, puedes frotar cosméticos que mejoren el estado de la piel y la nutran. Esto se hace para prevenir las estrías.
- Sólo existen alimentos bajos en calorías, pero saludables para el organismo.
Por ejemplo, aquí tienes un vídeo que te permite ejercitar todos los grupos musculares en casa:
Vuelve a leer estos consejos y decide por ti mismo si estás dispuesto a hacer tal sacrificio, si podrás mantener esta dieta durante un período de tiempo relativamente largo, porque incluso si pierdes los 7 kg necesarios en una semana, te aconsejoNo te detengas, sino consolida los resultados.. Quizás no vuelvas a adelgazar, pero no permitirás que vuelvan los kilos perdidos.
Y aquí tienes un vídeo muy útil que explica cómo se quema realmente la grasa y lo que necesitas saber para quemar reservas de grasa:
Menú Dieta para 7 días.
Para que no tengas que pensar en lo que es posible y lo que no, he elaborado para ti una dieta de siete días que te ayudará a perder entre 5 y 7 kg. Por supuesto, siempre que lo hagassigue los 10 consejosque di antes. No lo olvides, todas las porciones no deben exceder los 200-250 g, por la noche comes solo antes de las 6 y practicas cualquier deporte disponible al menos 40-50 minutos tres veces por semana.
Entonces, el menú de 7 días:
Primer día:
- Desayuno:huevos duros, té sin azúcar;
- Almuerzo:dos cucharadas de requesón bajo en grasa;
- cena:100 g de pollo hervido, tomates;
- Bocadillo de la tarde:Manzana;
- cena:un vaso de kéfir.
Segundo día:
- Desayuno:tortilla - 1 huevo con leche, café sin azúcar;
- Almuerzo:zanahoria rayada;
- cena:100 g de repollo hervido con pollo picado, 1 pepino;
- Bocadillo de la tarde:150 ml de jugo de tomate;
- cena:requesón desnatado 100g y yogur natural 100g.
Tercer día:
- Desayuno:huevos pasados por agua, té sin azúcar;
- Almuerzo:manzanas al horno;
- cena:100 g de pescado a la plancha, 100 g de ensalada de col;
- Bocadillo de la tarde:150 ml de zumo de manzana;
- cena:alitas de pollo hervidas, pepino fresco y ensalada de hierbas.
Cuarto día:
- Desayuno:huevos pasados por agua, té sin azúcar;
- Almuerzo:manzanas al horno;
- cena:100 g de pescado a la plancha, 100 g de ensalada de col;
- Bocadillo de la tarde:150 ml de zumo de manzana;
- cena:alitas de pollo hervidas, pepino fresco y ensalada de hierbas.
Día cinco:
- Desayuno:vierte dos cucharadas de avena con leche caliente, café sin azúcar;
- Almuerzo:naranja;
- cena:150 g de verduras cocidas, excepto patatas, un pepino;
- Bocadillo de la tarde:150 ml de kéfir;
- cena:cazuela de requesón: 100 g de requesón, 1 huevo crudo, un melocotón o manzana picado, mezclar todo, hornear.
Sexto día:
- Desayuno:dos cucharadas de trigo sarraceno hervido, café sin azúcar;
- Almuerzo:manzana rallada;
- cena:150 g de pollo hervido, tomates;
- Bocadillo de la tarde:150 ml de jugo de tomate;
- cena:pescado a la plancha con verduras 200g.
Séptimo día:
- Desayuno:huevos duros, té sin azúcar;
- Almuerzo:zanahoria rayada;
- cena:150 g de ternera hervida, 100 g de ensalada de col;
- Bocadillo de la tarde:150ml de yogur de bebida natural;
- cena:200 g de verduras cocidas excepto patatas con lonchas de ternera picada.
Dieta "semana"
Otra forma muy popular de adelgazar es la dieta de la "Semana", quedura exactamente 7 dias. Primero te escribiré el menú y luego te daré mis consejos y recomendaciones para cada día.
Menú de dieta semanal.
Primer día:
Solo bebidas, por ejemplo, té, café sin azúcar, productos lácteos fermentados, sopas sin sal ni grasa, verduras y hierbas guisadas, jugos recién exprimidos, etc.
Segundo día:
Sólo verduras crudas, por ejemplo, zanahorias, remolachas, pepinos, tomates, repollo, brócoli, calabacines, nabos y calabazas. Puedes rallarlo y hacer una ensalada, pero solo puedes condimentarlo con jugo de limón.
Tercer día:
Volverás a encontrar todo tipo de bebidas, pero no calorías, y bebidas que no contienen exceso de azúcar ni grasas.
Cuarto día:
Día de la fruta, permite comer cualquier fruta.
Día cinco:
El día de las proteínas será el más satisfactorio. Puedes comer carne hervida, huevos, requesón, pescado, champiñones.
Sexto día:
Y nuevamente para las bebidas, bebemos kéfir, un producto lácteo fermentado que contiene bifidobacterias, jugos de frutas y verduras. Puedes cocinar la salsa, pero quita toda la grasa y agrega sal.
Séptimo día:
Hoy te preparará para volver a la alimentación normal. Pero todas las porciones son muy pequeñas y muy nutritivas.
- Desayuno:tortilla, té;
- Almuerzo:yogur bajo en grasa;
- cena:sopa de pollo;
- Bocadillo de la tarde:1 cualquier fruta;
- cena:Ensalada de verduras, tal vez "griega" con lonchas de queso feta sin sal o queso mozzarella.
La dieta "Semana", según las revisiones, da buenos resultados. Puedes perder de 5 a 7 kg, porque las porciones pequeñas permiten:
- el estómago se encoge;
- vaciar todo el tracto digestivo;
- secar el cuerpo;
- eliminar el exceso de líquido y toxinas.
Creo que otra ventaja indudable es que después de una dieta de este tipo ya puedes controlar tu apetito. El cuerpo se acostumbrará a comer menos y usted quedará satisfecho incluso con una pequeña cantidad de comida que no sea demasiado calórica.
Dieta durante una semana de Peta Wilson
Actores famososPeta Wilson utiliza su versión de la dieta durante una semana. Ciertos productos se utilizan a diario:
- 4-5 trozos de patatas al horno, 1, 5 litros de kéfir;
- 200-250 g de pollo hervido, 1 litro de kéfir;
- 200-250 g de ternera hervida, 1 litro de kéfir;
- 200-250 g de pescado a la plancha, 1 litro de kéfir;
- 400 g de frutas, 400 g de verduras, 0, 5 litro de kéfir;
- 3-4 huevos duros, 1, 5 litros de kéfir;
- El kéfir se sustituye por agua mineral.
No recomendaría tal dieta, porque básicamente resulta ser un conjunto de platos de proteínas y lácteos. Casi nada de verduras y frutas (excepto el quinto día),ningún alimento que contenga fibra. Esto significa que el metabolismo definitivamente se ralentizará y el peso se perderá rápidamente al principio y luego se detendrá allí.
Cómo perder peso más rápido
Se puede encontrar una manera de perder peso rápidamente si se adhiere a una nutrición adecuada. Entonces no tendrá que apresurarse y perder peso inmediatamente para unas vacaciones, un cumpleaños o un año nuevo. Siempre estarás en forma, sin importar la época del año y la situación.Puedes perder 7 kg en dos semanas, puedes perder 10 kg en un mes, pero es más preciso y fiable perder no más de 1 kg por semana o incluso menos. Así no perderás la salud, mantendrás la elasticidad de tu piel y músculos y podrás acostumbrarte a comer poco a poco.