Muchas mujeres están familiarizadas con los efectos de Bumerang. En el 80% de los casos, los retornos de peso pesado, a menudo llevan libras más grandes, que son muy desagradables, dolorosas, pueden causar estrés constante y depresión. Por lo tanto, es importante encontrar una manera activa, segura y confiable. Las dietas efectivas para la pérdida de peso ayudarán no solo a perder peso, sino que también mantendrán los resultados, en la versión ideal: mejorar la salud. Donde elijan, todos deben determinar por sí mismos.
Dieta efectiva: esto no significa rápido
Todas las mujeres quieren perder peso rápidamente, pero algunas personas piensan en las consecuencias. Hay una dieta en la que los kilogramos no solo "se van", sino que también "corren". Una persona pierde peso, cantidad, pero el cuerpo no tiene tiempo para cambios agudos. Como resultado, la salud se debilita, con una gran masa temprana, pueden ocurrir órganos internos. La dieta más efectiva para la pérdida de peso es una técnica que ayuda a perder peso sin dañar la salud.
Errores frecuentes de perder gente pesada:
- Reducción del contenido de calorías a indicadores críticos. El cuerpo femenino no puede funcionar completamente cuando 600-800 kcal por día. La cantidad mínima es de 1200 kcal. Sí, el peso se reduce rápidamente, pero con la falta de energía, el estancamiento aún se espera, el cuerpo comienza a funcionar en modo de energía.
- Exención de grasa. Puedes comer un repollo o beber kéfir bajo. El peso desaparecerá, pero el cabello comenzará a caer con él, las uñas se deteriorarán, surgirán los problemas de la piel, el ciclo de las mujeres falla. La cantidad mínima de grasa diaria es de 22 g.
- Delicioso rechazo de la comida. La restricción completa de su plato favorito provoca daños. Si tiene éxito en una dieta hasta el final, es difícil de mantener después. Necesita cambiar el comportamiento de la comida y proporcionar deliciosos platos del producto permitido por el producto.
La mayoría obstaculiza la tortura moral. Para la pérdida de peso, incluso la dieta más efectiva no es suficiente. En las mujeres, el estado de ánimo es mimar, dolor de cabeza, aparece debilidad. No puedes ver una dieta como una tragedia o escasez. Que sea una forma agradable de armonía y un sueño, luz y deseado.
La dieta de Kim Protasov, o un prominente
Esta es una de las dietas más efectivas y probadas, que no solo le permite perder peso, sino que también tiene muchas ventajas. Después de que las "persianas" son fáciles de cambiar a la nutrición adecuada, el peso continuará disminuyendo, los ojos y el sabor cambiarán. En este sistema, se usan muchas verduras crudas, lo que conduce a la limpieza intestinal, las condiciones de la piel mejoradas, el agua eliminada del cuerpo.
El núcleo de dieta de Kim Protasov:
- Las primeras 2 semanas al día se usan diariamente 1400 g de vegetales crudos, 3 manzanas verdes, 1 huevos y 600 g de productos lácteos casi 5% de grasa.
- De 3 a 5 semanas, en lugar de 300 g de productos lácteos, se usa la misma cantidad de carne, pollo, pescado o mariscos. Se seleccionan los métodos de cocción libres de aceite.
- A lo largo de su dieta, debe beber al menos 2 litros de agua, lo que aumentará los efectos del tejido vegetal, contribuyendo a la limpieza del cuerpo, la pérdida de peso.
- La prominencia dura 5 semanas, pero los nutricionistas recomiendan hacer "producción", que en términos de duración será la misma que la dieta misma. Cada semana se agregan nuevos productos: cereales, sopas, frutas secas, verduras hervidas. En estas 5 semanas, la pérdida de peso continúa.
En general, la dieta se puede eliminar de 5 a 15 kg. Todo depende de los datos iniciales. La cantidad va bien. No puede usar esta técnica más de 1 vez en 6 meses, es mejor tomar un descanso anual para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
Contraindicaciones: enfermedad gastrointestinal, embarazo, período de lactancia.
Interesante: Kim Protasov es un nombre de ficción, tal nutricionista no existe. Este apodo fue tomado por un periodista de una revista, que no ha publicado una metodología popular.
Dieta para los perezosos
Esta es la dieta más efectiva y segura que se ha convertido en una nueva popular. Mucha gente sabe que no puedes beber después de una comida. El líquido derrite el jugo gástrico, previene la digestión, interfiere con la absorción de nutrientes. ¿Por qué no usar esta información? Con el enfoque correcto para el uso de líquidos, el peso irá rápidamente, sin ningún esfuerzo y peligro para el cuerpo.
La esencia de una dieta para una persona perezosa:
- Toda el agua está borracha antes de comer. 20 minutos antes de la comida principal e inmediatamente después de despertarse, se deben comer 400 ml de líquido.
- Después de comer de acuerdo con las reglas, no puede beber 2 horas o al menos una hora si se usa una comida ligera. En este momento, deben digerir.
- Para una pérdida de peso efectiva, es aconsejable excluir altas, grasas, dulces y no 3 horas antes de acostarse.
No es solo en la digestión de alimentos acelerados. El agua que llena el estómago, las piezas se reducen voluntariamente, lo que reduce el contenido diario de calorías. También es imposible usar platos dulces salados, ya que es difícil soportar 2 horas sin beber. Durante su dieta, debe olvidarse de una taza de café con azúcar, gula o pastel. Esta adición solo se puede comer después de una cierta cantidad de tiempo.
Una dieta de trigo sarraceno
Otra de las dietas más efectivas, un período que se puede ajustar de forma independiente, pero teniendo en cuenta las reglas básicas. La base de dieta es una gachas de trigo sarraceno provista en sal sin agua salada o con una cantidad mínima. Los productos principales son asequibles, útiles, ayudan a limpiar el cuerpo, penetrar bien, suprimir el hambre. Pero solo las personas a las que realmente les gusta el trigo sarraceno debe ser seleccionados.
La esencia de la dieta y la visión de la Soba:
- Sistema durante 1-3 días. De hecho, esta es una dieta rápida. Todo el tiempo, se usa gachas libres de sal. El cuerpo elimina el exceso de líquido, la cantidad se reduce, se limpian los intestinos, las heces se normalizan.
- Dieta semanal. Hay muchas opciones. Las manzanas verdes, el kéfir, las verduras frescas con bajo contenido de almidón se pueden agregar al trigo sarraceno. Este sistema es más fácil.
- Dieta Soba durante 14 días. Además del exceso de limpieza y producción de líquidos, la cantidad de grasa en el cuerpo disminuye en este sistema. Las verduras se agregan a las gachas junto con los productos de leche y manzana, en algunas versiones de pechuga de pollo.
La pérdida de peso depende directamente de la duración del método seleccionado. En 1-3 días, deshacerse del exceso de grasa no funcionará, solo el agua se irá, pero esto puede ser un buen comienzo a perder peso o verificar si el sistema es apropiado. En 2 semanas, puede perder fácilmente 4-7 kg. Con los rendimientos competentes para la nutrición regular, no regresarán.
Contraindicaciones: embarazo, enfermedad gastrointestinal, deficiencia de vitaminas, intolerancia a los productos principales.
Dieta dietas
Una de las dietas de proteínas más populares, que en poco tiempo ayuda a perder peso. Este sistema solo es adecuado para personas sanas que están dispuestas a seguir todas las necesidades y no se desvían de las reglas. Esta técnica se basa en el proceso bioquímico del cuerpo. Cualquier ligera violación puede reducir la eficiencia, reducir la velocidad de la pérdida de peso, el peligro.
En general, en un sistema de 4 niveles con un orden y período claros. El material obligatorio de la dieta en toda la dieta es la avena. Desde la segunda etapa, puede agregar trigo de trigo y centeno, pero según las normas permitidas.
La esencia de la etapa de la dieta Ducan:
- Ataque. El nivel corto es de hasta 7 días, calculado individualmente. Esta dieta se basa en 72 productos proteicos. Este nivel está diseñado para perder líquido y el crecimiento motivacional puede alcanzar 3-5 kg de exceso de peso.
- Reemplazo. La etapa principal de la dieta en la que se quema la grasa. 28 tipos de verduras: estrella sin almidón en composición agregada a la proteína, días alternativos. Este período puede ser de varias semanas a un año y más para obtener el peso deseado.
- Arreglar. El pan, las frutas, el queso se agregan a la dieta principal. Este período le permite ir a nutrición regular. La duración está determinada por la fórmula: 10 días por 1 kg de pesado.
- Estabilización. Un día a la semana es una proteína del jueves. Se observa la dieta de la primera etapa. El frente también se usa diariamente.
Durante el período de dieta, debe tomar vitaminas. Se permite usar sustitutos de azúcar con composición natural o sintética. No puede comer frutas, todos los productos lácteos deben ser bajos en grasa, como la carne. Esta es una de las pocas dietas que permite salchichas, palitos de cangrejo, alimentos enlatados, pero todos los productos deben cumplir con los requisitos dietéticos, no prohibir las especias, los azúcares, exceder el contenido de grasa específico.
¡IMPORTANTE! Hay mucha finura y matices en la dieta, el sistema requiere un estudio integral.
Contraindicaciones: cualquier enfermedad crónica de órganos y sistemas, duración del embarazo y la lactancia materna, intolerancia a la lactosa, daño hormonal, niños y ancianos. Esta dieta requiere una consulta obligatoria con un médico.
Kefir de dieta
Esta dieta lo ayudará a perder peso rápidamente, muchas personas famosas lo usan. Solo en una semana, puede deshacerse de 5 kg. Pero hay otras opciones diferentes que son diferentes en el período. Siempre puede "probar" su dieta haciendo un día rápido en el kéfir.
La esencia de la dieta del kéfir:
- La base de la dieta es el contenido de grasa bajo o medio, pero no más del 2%. De 1 a 2 litros se debe comer diariamente.
- Potencia de desglose, no puede beber 0.5 litros de productos de leche agria a la vez, es aconsejable tomar un vaso cada 2-2.5 horas.
- Es importante beber agua, ya que el kéfir tiene un efecto diurético, elimina el exceso de líquido, reservas que deben reponerse.
Además de la dieta clásica, hay otras opciones con la adición de manzanas, requesón, trigo sarraceno, verduras o diferentes frutas. Todos ellos tienen sus propias reglas, diferentes con el tiempo. El sistema largo incluye más productos en la dieta que un método simple de hasta 5-7 días.
Contraindicaciones: aumento de la acidez estomacal y cualquier enfermedad del sistema digestivo, raquitismo, reumatismo, gota, intolerancia a la infidelidad, la infancia, el embarazo y la lactancia materna.
Con cambios en la dieta hacia una dieta saludable, un mayor consumo de alimentos, rico en carbohidratos lentos (complejo), fibra vegetal, nueces, incomodidad del tracto gastrointestinal puede aparecer: hinchazón (hinchazón). Esto se debe al hecho de que los cereales, las legumbres, las verduras (dietas saludables, una dieta saludable, son difíciles de absorber por el cuerpo. Para eliminar la incomodidad sin rechazar la nutrición adecuada, puede agregar el uso del producto con medicamentos especiales.
El secreto de una dieta ligera
Cualquier dieta se transferirá más fácil e interesante si busca un enfoque. La clave del éxito es un estudio integral de reglas y menús. La motivación es muy importante. Si y es cierto, la sensación de inanición retrocederá, la tentación no romperá la dieta, el kilogramo irá de manera rápida, fácil y para siempre.
Asistente y secreto:
- Agua. Si quieres comer, bebe agua. Muchas personas han escuchado esto, pero usan la unidad. Es un líquido que ayuda a superar el hambre, acelera y facilita la pérdida de peso.
- Vitaminas. Son necesarios no solo para mantener la belleza y la salud, sino también para eliminar el hambre. Si hay algo inadecuado en el cuerpo, pedirá comida.
- Movimiento. Esta es una manera fácil de deshacerse del hambre o comer algo prohibido. En el primer deseo de "pecado", debes hacer sentadillas al menos 50 veces. O salta 5 minutos en la cuerda.
Se necesitan niveles en cualquier programa de pérdida de peso, los nutricionistas consideran la limpieza del cuerpo con sorbentes especiales.
El camino hacia la armonía puede ser pesado o ligero. Una persona determina el camino, depende solo de nosotros.