Hasta la fecha, hay un gran conjunto de dietas que le permiten perder peso de manera efectiva. Sin embargo, la mayoría de ellos manejan rápidamente la playa, que incluso puede interferir con su preservación. La amada dieta ha ganado gran popularidad debido a la variedad de menú. Las dietas diarias durante su preservación dramática son diferentes de la anterior, por lo que nunca experimentará una falta de diversidad en su amada dieta.
Una dieta querida o una forma rápida de perder peso
La dieta es una de las formas más rápidas de perder peso. En solo 7 días, puede perder peso de 5 a 10 kg. El principio de nutrición cada 7 días de una dieta querida debe observarse estrictamente. Este es un tipo de complejo mono -dieta, unido en uno.
Las ventajas incluyen:
- Resultados rápidos (pérdida de hasta 10 kg por semana);
- Una variedad de menús, que se pueden hacer de forma independiente, teniendo en cuenta sus opciones de gusto;
- Falta de mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga.
Las contraindicaciones son la enfermedad del tracto gastrointestinal, los riñones y la vejiga.
De su amada dieta, debe mantener gradualmente los resultados de pérdida de peso. Los primeros días posteriores al final, se debe comer el mismo plato en el menú que en la parte inferior 7. Luego, debería reducir el contenido de calorías de su dieta diaria y prestar especial atención al trabajo físico.
Reglas de nutrición
Sus reglas de potencia dietética favoritas son relativamente fáciles. En 1, 3 y 6 días, se le permite usar líquidos exclusivos, que incluyen agua, sopas, bebidas de frutas, decocciones, té y más. En el cuarto día, el día en el menú debe ser frutas solas, especialmente Kiwi y Grapefruits que ayudan a quemar grasa rápidamente. En el quinto día de su dieta favorita, solo se permiten productos bajos en proteínas de los animales en el menú: leche, yogurt, aves, pescado. No hay restricciones adicionales en la amada dieta. Este menú se puede hacer independientemente del producto de elección, en función del principio de la dieta diaria.
Hay productos permitidos en el menú diariamente en su dieta favorita. Es importante comer fracciones, al menos 4-5 veces al día para evitar la mala salud. El uso de sales que mantienen líquido en el cuerpo debe reducirse tanto como sea posible y contribuye a la aparición de edema. Todas las bebidas se usan sujetas a "azúcar" sin azúcar.
¿Qué puedes comer?
En los días de agua (1.3.6), se permite cualquier líquido: agua purificada sin gas, negro, verde, té de hierbas, café, bayas, compota, bebida de frutas, sopa.
El día de la verdura (2), se le permite usar todo tipo de verduras en el menú, especialmente en forma de crudo: repollo blanco, pepino, tomate, pimienta, calabacín, cebolla, espinacas, baterías, zanahorias y verduras.
El día de la fruta (4), debe comer fruta exclusivamente: manzanas, plátanos, pera, ciruela, albaricoque, rojo, kiwi, naranja.
El día de la proteína (5), el menú debe contener productos exclusivos ricos en proteínas: aves (cocinadas en forma de piel sin piel y sal), pescado, huevos, hervidos, yogurt, queso bajo.
En un día equilibrado (7), el producto permitido en los 6 días anteriores debe usarse en el menú.
Un menú detallado
Dieta favorita: una variedad de menú. Según sus principios principales: el uso de productos que se muestran exclusivamente en la dieta diaria, se permite crear su menú exclusivamente a partir de prioridades de sabor personal.
Ofrecemos un menú detallado para su dieta favorita (desayuno, refrigerio, almuerzo, merienda, cena):
Lunes:
- Té verde;
- Agua purificada;
- Caldo;
- 1 taza de kéfir;
- Compaca baya sin azúcar.
Martes:
- Berenjena;
- Pimienta búlgara, pepino;
- Ensalada de repollo blanco con cebollas;
- Caviar del calabacín;
- Hervir las verduras.
Miércoles:
- 1 taza de kéfir;
- Té;
- Sopa de pavo;
- 1 taza de leche;
- Agua;
Jueves:
- Plátano, manzana, pera;
- Pomelo;
- Ensalada de fruta;
- Kiwi;
- Naranja, piña.
Viernes:
- 2 huevos hervidos;
- Yogur;
- Filete de salmón en una olla de cocción lenta;
- Requesón de requesón (bajo porcentaje de contenido de grasa);
- Brige de pollo hervido sin sal.
Sábado:
- Fruta fruta;
- Rosehip de infusión;
- Caldo;
- Jugo de verduras (tomates, zanahorias);
- Té de hierbas.
Domingo:
- Caldo;
- Ensalada de pepino, tomate, pimiento;
- Conejo en salsa cremosa;
- Bananas, Kiwi;
- Ruleta al vapor.
Resultados e imágenes antes y después
El resultado de la dieta de su amante es verdadero, es una mala idea. Algunos han perdido hasta 10 kg de peso en solo 7 días. Pero esto no es lo más importante. Las personas que pierden notas de peso, aumento de energía y cargos de energía durante todo el día.
Presentamos su atención antes y después de su dieta favorita:
Receta
La receta de su amada dieta es muy fácil y fácil. Al encender la imaginación, puede hacer que su menú no solo ayude a perder peso, sino también delicioso.
Ensalada de fruta
Materiales:
- Plátano 1 pc;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pc:
- Kiwi 1 PC;
- Apple 1 PC.
Pele la fruta y córtala en el cubo, mezcle entre sí. El delicioso y saludable postre está listo. Las ensaladas de frutas son perfectas para el almuerzo o la cena de 4 días de su querida dieta.
Sopa de pollo
Materiales:
- Pollo (principalmente pechuga) 0.5 kg;
- Cebolla 1 pc;
- Zanahoria 1 pc.
Ponemos el pollo, colocamos en la sartén, lo llenamos con agua para que tenga 3-4 cm de altura cubriendo el pájaro. Limpiamos zanahorias y cebollas, colocamos una sartén, colocamos al fuego hasta que hirviera, luego reduzcamos el gas y cocinemos hasta que se cocine. El tiempo de cocción depende de la edad del ave. El pollo casero, especialmente viejo, cocinado durante al menos 2 horas. Eliminamos las cebollas y las zanahorias de la sopa, lo que le da el sabor. Puedes servir la mesa.
Se recomienda que se incluya en el menú, sujeto a su dieta de sopa favorita, especialmente en un día para evitar el hambre, la posible debilidad, mareos, dolor de cabeza.
El filete de salmón en una olla de cocción lenta
Materiales:
- Salmón (filete o filete) 500 g;
- Mantequilla 50 g;
- Limón 1 pc;
- Eneldo 30 g;
- Agua purificada 1 taza;
- Sal, pimienta;
- Frustrar.
Cortamos limón en 2 partes. El salmón es meticuloso, seco, sal y pimienta. Desde 1 mitad de limón, exprima el jugo que recogemos el pescado. Mezcle la mantequilla con eneldo finamente picado. Convertimos el papel de aluminio en 2 capas, colocamos el pescado en el medio, grasa con la salsa de crema en la parte superior, envolvemos la lámina en un cuadrado. Vierta un vaso de agua en una olla de cocción lenta, envíe el salmón allí. Encendemos el modo "Horneado", que dura 30 minutos. Controlamos que el agua no se evapora por completo, si es necesario, agregamos.
El día de su proteína dietética favorita, el filete de salmón perfecto diversifica el menú para el almuerzo o la cena.
Roulet de Turquía en una olla de cocción lenta
Materiales:
- Filete de pavo 500 gramos;
- Sal, pimienta, hojas de laurel;
- Agua purificada 1 taza;
- Aceite de oliva 3 cucharadas.
Lavo el pavo, corte con una capa de 2-3 cm de ancho, buque cada pieza, sal, pimienta, aerosol de aceite de oliva. Entregamos al refrigerador durante 12-20 horas en un recipiente cubierto con tapa. Después de que el pájaro se encuentra en la marinada, lo encendemos en forma de rollo, conectando con un rosca o palillo de dientes. Vierta un vaso de agua en una olla de cocción lenta, envíe un filete, cocine durante 50-60 minutos. Los rollos calientes deben enfriarse en el refrigerador. Servir picado.
Turkey Roulet estará equipada con su menú de dieta favorito de 7 años para el almuerzo o la cena.
A menudo, para perder algunos kilos de más, muchos organizan un día de descarga: en manzanas, kéfir o agua. Hoy, las reliquias de True -actualmente ayudan a formarse lo antes posible. Pero, ¿qué hacer si necesita perder más de 8-10 kg? Una dieta popular, llamada "amante" debido a la eficiencia innecesaria, la eficiencia y la cocina, llegó a salvarla.
La esencia de la dieta
La dieta favorita es una serie de días de descarga según un esquema claro. Los resultados del estudio han declarado que bajo cualquier monodita, el primer cuerpo acelera el proceso metabólico, y luego lo ralentiza, lo que interfiere con una pérdida de peso efectiva. La amada dieta advierte de este factor, como el cuerpo, no tiene tiempo para adaptarse a una restricción, tiene que adaptarse a otros, ya que los depósitos de grasa acumulados se queman más rápido. En promedio, en la dieta de su amante, será 1 kg de sobrepeso diario, es decir, en 12 días puede perder 10-12 libras.
Observe su dieta favorita, necesite seguir estrictamente el horario de energía prescrito y la cantidad de producto permitido para el día. No puede cambiar sus propios pedidos a su propia discreción. El bajo contenido diario de calorías, que, con una dieta favorita de no más de 1000-1200 kcal, puede afectar la fatiga rápida, causar mareos, oscurecer en los ojos y, por lo tanto, se recomienda observar las vacaciones. La dieta de la mayoría de su dieta favorita tiene una gran carga en los riñones y activa la motilidad intestinal, por lo que cuando la mira, no puede salir de casa durante mucho tiempo si es posible.
Hay dos opciones para su amada dieta:
La dieta favorita es difícil durante 12 días:
- Los primeros 3 días deberían beber kéfir (no más del 1%) en cantidades ilimitadas;
- Los segundos 3 días se pueden comer en manzanas de cantidad ilimitadas y cualquier tipo. Se permite quemar manzanas en el horno, pero sin azúcar;
- Los terceros 3 días son los más satisfactorios, ya que su dieta está hecha de pechugas de pollo hervidas sin piel y sal.
- Los últimos 3 días sugieren el uso de 30 gramos de queso y 150 ml de vino seco. Según las prioridades individuales, puede reemplazar el vino con jugo de granada o vino.
Una dieta querida durante 12 días sin vino:
- 1.3.6 días - bebida. En estos días, solo alimentos líquidos comestibles (sopas, verduras y jugos de frutas, bebidas agrias, agua, té, café). Se prohíbe agregar sal y azúcar a los platos líquidos.
- 2 días - verduras. Se le permite comer en cantidades ilimitadas de verduras -necrahmalic (lo mejor del repollo blanco). Las verduras se pueden consumir en segundo lugar y en forma de ensaladas que están rociadas con aceites vegetales (no más de 2 cucharadas). Se deja reflexionar, quemar, hervir, vegetales.
- 4 días - fruta. Se permite usar frutas libres de azúcar en cantidades ilimitadas, tan buenas como la piña, kiwi, pomelo.
- 5 días - proteína. Se permite tomar productos bajos en proteínas: carne, pollo, pescado, huevos, productos de leche agria. Puede agregar nueces y nueces a su dieta. Se excluyen los platos fritos.
- 7 días: descarga de agua (incluidos minerales) sin gas. El agua se puede consumir en cantidades ilimitadas.
- 8 días - beber;
- 9 días - verduras;
- 10 días - fruta;
- 11 días - proteína;
- 12 días - bebida.
Estimado 12 días sin vino: un menú de una semana (desayuno, refrigerio, almuerzo, merienda, cena):
1 día:
- Jugo de tomate;
- Bayas;
- Caldo;
- Kéfir;
- Zumo de manzana.
2 días:
- La ensalada de repollo blanco se experimenta con aceite vegetal;
- Cortes de verduras (pepinos, pimientos, tomates);
- Vegetales hervidos;
- Ensalada de "cepillo";
- Vinagreta.
3 días:
- Fruta de gelatina;
- Zanahoria de batido;
- Caldo;
- Ryazhenka;
- Jugo de granada.
4 días:
- Manzanas horneadas con canela;
- Naranja;
- Ensalada de fruta;
- Granada;
- Ciruela.
5 días:
- CECUELO CABITA EMPADO con yogurt griego;
- Huevos suaves;
- Pechuga de pollo hervida;
- Un vaso de kéfir;
- Tornilla de vapor de res.
6 días:
- Bayas;
- Batidos de apio;
- Caldo;
- Kéfir;
- Compost de frutas.
7 días:
- Durante el día, solo puede beber agua sin gas en ninguna cantidad.
8 días:
- Kéfir;
- Zumo de naranja;
- Caldo;
- Jugo de tomate;
- Yogur.
9 días:
- Ensaladas y tomates de pepino;
- Pimiento búlgaro guisado;
- Vegetales al vapor (brócoli, espárragos, espinacas);
- Ensalada de repollo;
- Hervir las verduras.
10 días:
- Ensalada de fruta;
- Bakar Pir;
- Cortar fruta (kiwi, piña, toronja);
- Manzana verde;
- Tangerin.
11 días:
- Ujeta 2 huevos;
- Un vaso de yogurt;
- Quemar lucio;
- Filete de pavo hervido;
- Albóndigas de vigas.
12 días:
- Compost de frutas;
- Ryazhenka;
- Caldo;
- Batidos de pepinos y apio;
- Bayas.
Fuera de la derecha
Para mantener los resultados de la pérdida de peso, así como prevenir posibles problemas con el tracto gastrointestinal (hinchazón, estómago o estreñimiento), fuera de la dieta es un "amante".
En los primeros días, puede incluir gachas (avena, trigo sarraceno) en su dieta para el desayuno. Para el almuerzo, es mejor tener sopas y sopas bajas (carne, pescado, verduras). La cena debe ser preferida por productos bajos (requesón, kéfir). Se recomienda reducir al menos la sal y el azúcar en su dieta, y el plato está completamente excluido.
Al cambiar a una nutrición regular para mantener la pérdida de peso, es necesario aumentar su actividad física para que la pérdida de peso no regrese. Habrá suficiente entrenamiento intensivo de 2-3 por semana (fitness, natación, aeróbico). Todos los días debe practicar, negarse a usar el ascensor, correr y caminar en el aire fresco. Relector de una dieta querida para mantener su forma recomendada un año después.
Resultado
En su amada dieta en 12 días, puede perder 10-12 libras, como han demostrado muchas revisiones. Gracias a su efectividad de que la dieta recibe su nombre "amante". Si bien no todos pueden mantenerlo, el resultado es más que permitir fondos, el día aumentará a 1 kg de sobrepeso. Para mejorar la efectividad, se recomienda la actividad física moderada durante el cumplimiento de su dieta favorita: entrenamiento diario, caminar.